选择合适的跑步训练者的7个提示

成功进行马拉松运动不仅需要良好的健身水平,–脚上的衣服也很重要。来自里士满的Foot Solutions团队提供了一些有关如何选择最佳对的建议: 

在您要进行的比赛之前,最好选择跑步鞋。 您的脚和鞋子需要时间来互相了解,并且鞋子在比赛前必须已完全磨损。  

穿上合适的跑鞋至关重要。 做出选择需要时间和精力。 不要害羞尝试很多–并尝试左右。 没有双脚是完全相同的。  

跑步鞋的尺码通常与普通鞋不同,因此,不要只根据鞋底的尺码而去,而要选择最舒适的鞋。 选择比平时穿的尺码大一半的尺码。 在像马拉松这样的艰苦锻炼中,双脚发热会肿胀。 

理想情况下,去专门从事矫正的零售商那里,他们的员工经过培训可以评估双脚的正确需求。 更昂贵的鞋子并不能保证更舒适。 满足您双脚的特殊需求。 这不仅仅是大小和宽度的问题;例如,高足弓可能需要更多的缓冲。  It’s also how you 采用 你的脚。 分析您的步态以确定您可能需要的其他支持。  

选择了跑步鞋后,可以在房子里穿一双,然后在里面散步。 不要跑得太快。 制定一个切合实际的时间表,在该时间表中,您逐渐增加时间和距离,但要建立休息和恢复体力。 

每周更改时间和距离。每次运行前都要热身。 之后做简单的伸展运动。 进行例行训练,并确保您有足够的时间进行一天的训练。

一旦开始认真跑步,别指望鞋子能永远持续下去。 每五到六百英里更换对。 因此,请记录下您的距离,这会提高您的满意度和成就感!  

进一步了解Foot Solutions, 4 Red Lion Street, Richmond TW9 1RW; 020 8940 1814 or see footsolutions.co.uk/richmond