技术会帮助还是阻碍晚安’s Sleep?

技术已经成为我们生活中不可或缺的重要组成部分,但是它是以牺牲一些急需的睡眠为代价的,还是聪明的新设备站在了应对失眠的最前沿? 

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入睡时有一种感觉,将技术带入卧室是您最糟糕的事情之一。数十年的研究表明,通常认为从移动电话和看电视发出的蓝光以及不断发出的警报和通知不利于安息。

然而,技术也处于抗失眠的最前沿。今年见证了该行业的蓬勃发展,许多知名公司在一年一度的消费电子展上推出了他们的最新产品。

从日光灯到睡眠机器人,一切都进入了市场,也许技术可能是这个日益严重的问题的解决方案,而不是原因?

一直在看屏幕的时候,基本上就是在告诉大脑白天

``问题是,早在我们拥有手机,平板电脑和笔记本电脑之前,睡眠建议就包括在睡觉前避免看电视,因为如果您正在观看的东西正在提醒您并且正在唤醒您,那么您将发现更加困难“如何入睡”,《如何睡个好觉》的作者尼尔·斯坦利博士向我解释。

他补充说:“自90年代初以来,我们就知道眼中存在一个专门对蓝光作出反应的受体,而计算机,智能手机等会发出大量蓝光。”

‘一直以来,您一直在注视着屏幕,这基本上是在告诉您大脑是白天,只有关闭屏幕后,大脑才真正响应夜晚的事实,并开始进入睡眠的过程。’

斯坦利博士说,越来越多的屏幕拥有权以及流媒体服务带来的疯狂观看文化也意味着问题可能只会变得越来越严重。

“我们真的很喜欢带新玩具的孩子,我们尚未与我们的技术建立良好的关系,这是我们正在经历的睡眠剥夺的最大原因。”

创新的解决方案包括Somnox睡眠机器人,您可以拥抱该机器人以帮助您复制被认为有助于睡眠的呼吸模式

另一方面,蓬勃发展的睡眠技术行业正在不断创新,以帮助您获得良好的休息。这些以智能手机应用程序的形式出现,例如SleepScore(可跟踪您的睡眠并推荐辅助手段)以及特殊灯(例如Lumie Bodyclock Luxe 750D),可复制夜晚逐渐消失的夕阳以帮助您放松和逐渐升起。帮助您早上醒来。

甚至还有更多创新的解决方案,例如Somnox睡眠机器人,您可以拥抱它们以帮助您复制被认为有助于睡眠的呼吸模式。

在睡眠建议世界中,这是一个拥挤的领域,有许多相互矛盾的解决方案,使得人们很难知道克服糟糕的夜晚睡眠的最佳方法。但是,据斯坦利博士说,这一切都是为了保持简单。

“基本上,要睡个好觉,您需要一间有利于睡眠的卧室–黑暗,安静,凉爽和舒适的卧室;您需要放松的身体和安静的头脑,仅此而已。”他说。 “任何其他建议都仅以此为基础。”